śniadanie 2

zaraz king_oodon 4 kapsy 2 razy w ciagu dnia? ale ja chodze tak ze na 8-9 na silowni jestem wiec w przeciagu 2-3godz bym 2 porcje zjadł???? sewim czemu napisalem 2 wersje? ten suplement to jablczan kreatyny :) przed treningiem ,przed sniadaniem, po treningu? ten samm problem co wyzej... sniadanie ok 7.30 mam potem o 8 na silke;/ i po 5g czyli 5 [...]

zaraz ... king_oodon 4 kapsy 2 razy w ciagu dnia? ale ja chodze tak ze na 8-9 na silowni jestem wiec w przeciagu 2-3godz bym 2 porcje zjadł???? sewim czemu napisalem 2 wersje? ten suplement to jablczan kreatyny :) przed treningiem ,przed sniadaniem, po treningu? ten samm problem co wyzej... sniadanie ok 7.30 mam potem o 8 na silke;/ i po 5g [...]

[...] w dziale "******ły" i tam sobie pogadamy co ? wszystkich oraz autora tematu przepraszam że wypisuję tu takie głupoty ale pracuję z samymi d****ami i przez bite 8 h w robocie do nikogo się nie odzywam więc potrzebuję rozmowy z normalnymi ludźmi jak ryba wody ...a tuńczyka mam dzisiaj na drugie śniadanie + olej lniany eurolenu 10g...

a mam pytanko ejssze rozpsicze mi to na dni nie trneingowe jak to jesc w treningowe mam rozpisane tak Rano CP 5g + dextrza40g +hmb 1g sniadanie 2 X omega3 + vigor complet przed trreningiem hmb 1g + nb 8kaps po treningu 1g hmb + cp 5g + dextroza 40g obiad 2 X omega3 wieczorem przed spaniem 1g hmb

WITAM, CHCIAŁABYM ZAPYTAĆ CZY MOJA REAKCJA NA TERMAL JEST NORMALNA. ZJADŁAM ŚNIADANIE, WZIĘŁAM 1 TABLETKĘ, PO JAKIMŚ CZASIE, MNIEJ WIĘCEJ PO GODZINIE ZA KAZDYM RAZEM JAK WSTAWAŁAM, ROBIŁO MI SIĘ CZARNO PRZED OCZAMI, AŻ NA NOGACH NIE MOGŁAM USTAĆ. O CO CHODZI?? ZJADŁAM BANANA-BO TO NIBY WEGLOWODAN I NIC, DALEJ BYŁAM TAK ZAKRĘCONA. I TO PO 1 [...]

Właśnie nie byłam głodna, dlatego nie wiem, co się stało. A co najlepiej jeść na śniadanie? Jajecznicę np? i potem moge wrzucić tabletkę? Jakbym wzięła 2 to chyba bym się przekręciła. Kiedyś stosowałam hydroxylean i tylko jak brałam go bez jedzenia to były takie reakcje. Nie wiem czy kontynuować hydroxylean, czy przyzwyczaję sie do thermala?

Właśnie jestem po aerobiku. Wszystko mnie boli i nic mi się nie chce. Tylko napisze dzisiejsze menu: Śniadanie: Serek wiejski 3%/150g Ser twarogowy półtłusty Płatki owsiane siemie lniane Orzechy włoskie Tran Śniadanie2: Chleb żytni razowy Serek homogenizowany (serek jak najbardziej lekki ) Obiad: Jaja kurze całe Kalmar Słonina mąka żytnia razowa [...]

[...] - 0.1t - 1.6w - 5.5kcal (20g papryki czer.) BILANS: 118.8b - 99.6t - 5.61w - 1146 kcal (+/- 100kcal) --------------------------------------------- 5. cały serek cambert na śniadanie, jakieś 200 g go było; ok. 43b, 46t (27tn, 16tnn) 0,4ww, 580k Po pracy: ok 220g śledzi po kaszubsku (miary dla śledzia w oleju, po kaszubsku to w oleju z cebulką); [...]

Oto mój jadłospis na CKD, waga 115 zapotrzebowanie kaloryczne 3200kcal, białko- 248g, tłuszcze-237g i węgle 30g lol. 1 śniadanie: 1. jajaka kurze 240g 2. kiełbasa podwawelska 100g 3. masło roślinne kubkowe 20g ---------------------------------- B- 47.36 T-61.28 W-3.38 2. śniadanie 1. Pierś z kurczaka 200g 2. Oliwa z oliwek 50g [...]

[...] Oto mój jadłospis na CKD, waga 115 zapotrzebowanie kaloryczne 3200kcal, białko- 248g, tłuszcze-237g i węgle 30g lol. 1 śniadanie: 1. jajaka kurze 240g 2. kiełbasa podwawelska 100g ///daj szynkę z piersi kurczaka,indyka 3. masło roślinne kubkowe 20g ///oliwa z oliwek,lub orzechy włoskie [...]

Siemka. Mam pytanie bo na deicie orientuje sie srednio wiec licze na pomoc kolegw z Odrzywiania :). Nie moge utzymac diety codziennie, nie mam na tyle kasiory, wiec do tej pory utrzymywałem kompletna diete tylko w dni treningowe. Czy dobrze robiłem? Dalej tak robic czy moze cos zmienic np. w dni treningowe jest tylko posiłek potreningowy i przed [...]

Witam. Planuje zrzucic 'troche' sadla. obecenie waze 102kg mierze 187. Solidna nadwaga ale szczerze powiedziawszy to za abrdzo mi nie przeszkadza w wykonywaniu jakichkowliek cwiczen. Dieta: wg. tego co wyczytalem na forum moj BMR to ok 2200. + lekka aktywnosc to wydatek 750 kal. jadlospis: planuje 3-4 posilki dziennie. wedlug wyliczen bialka [...]

W starym numerze MUSCLE znalazłem diete za 450 zł miesieznie oto ona: ŚNIADANIE "Owsianka Pakerska" jeden banan połowa szklanki soku przecierowego szklanka herbaty z cukrem1 tabletka preparatu mineralno witaminowego DRUGIE ŚNIADANIE dwie grahamki 50g salcesonu z indyka 2pomidory szklanka herbaty z cukrem OBIAD 200g ryżu 100g piersi z kurczaka 2 [...]

cel: przyrost masy Dane: Wiek- 17 Waga- 66kg wzrost- 184cm Dieta: 1.Śniadanie: mleko 300ml 2 % + płatki kukurydziane 65g + owoc(jablko, gruszka, banan itd.) 2.Obiad - posilek przedtreningowy: Zazwyczaj dania miesne, w tym surowka z warzyw, ziemniaki Po obiedzie lyzka oliwy z oliwek. 4.Posilek potreningowy: owoc(jablko, gruszka, banan itd.) + lyzka [...]

I Śniadanie kajzerki 100g Ser Gouda 20g Białko jaja 150g 270g 29,28biało 8,28tł 60,62ww 434,8kcal II Śniadanie(po treningowy posilek) Ryż biały 100g Jogurt malinowy 330g Maślanka 0,5 % tłuszczu 250g Rodzynki suszone 15g 695g 29,405B 6,975T 147,53WW 724,75Kcal 3 Posiłek(w sql) Ser topiony Edamski 40g Kajzerki 100g Szynka [...]

[...] więc mnożymy raz 1,2). Problem w tym, że on każdego dnia mocno przekracza 3000 kalorii, może je 5000. W jego diecie główne składniki to słodycze, chipsy, hamburgery (na śniadanie jeden, duża bulka z sezamem). Nie mówiąc o domowych obiadach, itd. Co radzicie? Sam kiedyś byłem bardzo, ale to bardzo szczupły. Przy wzroście 186 centymetrów, 60 [...]

Tak wiec ulorzylem sobie dzis diete , troszke wykracza poza moje zapotrzebowanie , ale da mrade to zjesc wiec chyba to jest najwazniejsze :) A oto ona I Śniadanie 210. Płatki kukurydziane 5. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu II Śniadanie 293. Jabłko 340. Baton "SNIKCERS" I Posiłek 29. Ser Gouda 194. Chleb zwykły 155. Margaryna "FLORA" II [...]

Kreatyne dostalem od znajomego, wiec nie chcialbym zeby sie zmarnowala. To bedzie moj pierwszy cykl, wiec doradzcie cos, zmience aby bylo dobrze. Oto moj rozklad: Dni treningowe 1.30g CARBO+KREATYNA 5G na czczo(z woda) 2.Po sniadaniu 70g GAINER (z mlekiem) 3.Po treningu 30g CARBO+5g Kreatyny (z woda) 4.30min po treningu 50g GAINER'a (z mlekiem) [...]

wiem ze to nie dzial odzywianie ale lubie poprawiac diety aha napisz zapotrzebowanie to wtedy bedzie cos lepiej skleic i pamietaj ze najwazniejsza jest dieta i trening. i czemu tylko 4 posiłki ??? 1.Śniadanie: mleko 300ml 2 % + płatki kukurydziane 65g + owoc(jablko, gruszka, banan itd.) PŁATKI OWSIANE, JAKIE BIAŁKO (NP SER BIAŁY CHUDY, JAJKA [...]

Śniadanie: płatki owsiane: 50g mleko 2%: 250g rodzynki: 20g ser twarogowy chudy: 20g orzechy włoskie: 20g 150g warzyw mozesz dac 2 kapsy omega3, jakies witaminy II Sniadanie (w szkole) chleb żytni razowy: 120g 90g jajek (jakies 2 mniejsze jajka) 150g warzyw 10g oliwy z oliwek 3 posiłek (tez w szkole) mass: 70g mleko 2%: 200g oliwa z olwiek: 15g 2 [...]